כאן תוכלי להיזכר שיש לך ערך
גם ללא כל מאמץ.
כאן לא נדרש בך שום תיקון או שינוי.
כל שנותר הוא להסכים להרפות ודרך המנוחה להיזכר בכל מה שכבר קיים בך ממש עכשיו.
יש בך כבר הכל.
כאן תוכלי להיזכר שיש לך ערך גם ללא כל מאמץ.
כאן לא נדרש בך שום תיקון או שינוי.
כל שנותר הוא להסכים להרפות ודרך המנוחה להיזכר בכל מה שכבר קיים בך ממש עכשיו.
יש בך כבר הכל.
ואפילו כשכבר יש לך זמן -
את לא באמת נחה.
משהו בפנים ממשיך לרוץ:
להצדיק, להוכיח, למלא.
כי עמוק בפנים יש פחד -
שאם תעצרי באמת,
משהו בך יאבד ערך וישאר מאחור.
אולי לרגע את מצליחה לשהות
אך מיד עולה בך אשמה או בושה
על כל מה שאת כרגע לא עושה.
אולי אפילו עולה קול שאת עצלנית?
כאילו לעצור לחלוטין
זו לא באמת אופציה.
יש רגע כזה -
שאת כבר גמורה מהיום,
אבל במקום באמת לנוח…
את ממשיכה.
גוללת,
מתכננת,
חושבת,
ממלאת.
זה לא שאין לך זמן לנוח,
זה לא שאת לא מנסה מספיק,
זה לא שאת לא יודעת איך.
זה משהו עמוק יותר:
הערך שלך מרגיש תלוי בעשייה
מנוחה מפעילה אשמה
שקט מרגיש מאיים
את מתעייפת - ואז מעייפת את עצמך עוד יותר
הריטריט הזה לא נוצר כדי ללמד אותך לנוח,
וגם לא כדי לתקן בך משהו או לשדרג אותך.
את טובה בדיוק כפי שאת
יש בך כבר הכל
אבל מרוב עשייה
איבדת גישה
אל כל מה שכבר קיים בך
כשאת במנוחה מלאה
היום הזה נולד כדי לאפשר לשכבות המעכבות אותך,
להתקלף מעצמן, ללא כל מאמץ ולחזור אל הגרעין הטהור שבך.
כל אלו אינם ״עבודה״, הם רק
פתיחת דלת
אל מה שכבר קיים בך.
מה שיאפשר למסע להתקיים זו הנוכחות שלך במרחב - ללא מאמץ.
בראנץ' מזין ומפנק
סאונד הילינג
ין יוגה ונשימה
הגעה וביטחון
מעגל קלפים ואינטגרציה
דמיון מודרך
טקס קקאו
מיינדפולנס וטבע
מיינדפולנס וטבע
לפני שבכלל נתחיל
הגעה וביטחון
מערכת העצבים לא מבינה מילים ודיבורים.
היא מבינה גוף, אנרגיה ומרחב.
לפני שבכלל נתחיל, נאפשר הגעה בטוחה ועוטפת ונאותת למערכת העצבים שהגענו למקום בטוח דרך משקה פתיחה חמים, נשנוש מזין ומקרקע ונחיתה איטית ומווסתת במרחב אינטימי ללא כל דבר להוכיח.
זה לא מרחב בו נדרש ממך להוכיח את עצמך או ״להתערבב״ חברתית.
זה מרחב בטוח להגיע אליו בדיוק כפי שאת.
אנחנו (צוות הריטריט) כבר נדאג להכל כדי שתוכלי להרגיש בטוחה להרפות.
שכבה ראשונה // הגוף הפיזי ומערכת העצבים
ין יוגה ונשימה
הרפיית הגוף דרך תרגול ין יוגה תרפיה על מזרנים רכים שירגישו כמו ענן.
התרגול ילווה בתמיכה במגע (במידת הרצון וההסכמה שלך) של מטפלות מנוסות המתמחות בשיאצו, פסיכותרפיה גופנית, יוגה תרפיה ועוד.
נשלב נשימות רכות המעוררות את המערכת הפאראסימפטטית האחראית על רגיעה ומנוחה.
הרצף נבנה במיוחד כדי לאפשר לכל גוף להרפות לעומק בנוחות.
לאט לאט יופחת עומס פיזי שהצטבר בנו, מערכת העצבים תוכל להתווסת מעצמה רק מעצם ההסכמה לנכוח במרחב.
שכבה שנייה // הגוף האנרגטי
סאונד הילינג
מהגוף נצלול אל השדה האנרגטי שלנו דרך הרפייה עמוקה מלווה בצלילים ותדרים מרפאים.
הגוף האנרגטי יעבור שטיפה מטהרת ויחד נוכל להיכנס אל תדרים גבוהים של קבלה ואהבה.
בזכות היותך במרחב,
האנרגיה תתחיל לזוז מעצמה.
הזנה וקרקוע
בראנץ׳ מזין ומפנק
נעצור להזין את הגוף בבראנצ׳ צבעוני טבעוני ומשמח עשיר בכל טוב שתבשל לנו ׳אדאמיה׳- שפית נפלאה עם אנרגיה קסומה המתמחה בבישול farm to table תומך מערכת העיכול על כל סוגיה וצרכיה.
התפריט הורכב בקפידה כדי לתמוך את התהליך שלך ולהתאים להעדפות תזונה/אלרגיה שונות.
המגוון יאפשר לך למצוא בדיוק את מה שאת צריכה כדי לספק לגופך תחושה של אדמה בטוחה בתוכך תוך שמירה על קלילות ורעננות.
לאורך היום כולו יחכו לך עוד הפתעות טעימות ומנחמות שיזינו וילוו את התהליך שתעברי בדיוק ברגעים המדויקים שבין לבין.
חשבנו על הכל עבורך כדי שכל צרכייך יסופקו ותוכלי להתמסר במלואך אל ההרפיה.
שכבה שלישית // תודעה ערה
מיינדפולנס וטבע
נאפשר לרגע הזה לפגוש את תודעתנו דרך כלים מעולם המיינדפולנס בשילוב חיבור לטבע הרחב שיקיף ויתמוך אותנו.
נתרגל כמה כלים פרקטיים פשוטים שיהיו עבורך כמו מתנה שתוכלי לארוז איתך הביתה בכדי להמשיך לחיות חיים של נחת גם לאחר הריטריט.
דרך תרגול הקשיבות, נאפשר לשכבות העבר והעתיד להתקלף להן מעצמן ונהיה פנויות לנוח בתוך הקסם שקיים ברגע הזה.
שכבה רביעית // תת המודע
טקס קקאו ודמיון מודרך
נשתמש בכוח העוצמתי של הדמיון שלנו בכדי לצלול אל תת המודע.
נפתח בטקס של שתיית קקאו מרפא. משקה מסורתי עתיק הנועד לפתוח את ליבנו למסע מעמיק פנימה אל האמת הקיימת בנו.
נגיע פנויות ומוכנות לצלול אל מסע מונחה ומוחזק אל עבר הגרעין הטהור הגולמי שקיים בכל אחת מאיתנו.
נפגוש את האישה בנו שראויה בפשטות לאהבה ומנוחה.
היא תמיד שם איתנו, במסע הזה נזכה לקבל אליה גישה ישירה ולקבל ממנה מסר להמשך הדרך.
שכבה חמישית // התרחבות והטמעת האור
מעגל קלפים ואינטגרציה
נסיים במשקה מרענן, עיניים חומלות ומעגל נשי עוטף חם ותומך.
כל מסע עמוק מבקש עיבוד ראוי.
נאסוף את כל המסע יחד למעגל אחד מלא בעיניים טובות.
נשתמש בקלפים תומכים בכדי להטמיע את החוויה ונאפשר לאור להתרחב זו אל זו דרך שיח חומל ואוהב. נפגוש את עצמנו דרך הנשים שחלקנו איתן את האנרגיה המרפאת של היום הזה ונפיץ אהבה שתטעין אותנו להמשך הדרך.
זה לא ריטריט התפתחות.
את לא באה לכאן להשתנות,
או להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך.
את באה להפסיק להתאמץ.
ולגלות
מה כבר קיים שם,
כשאת לא מתערבת אלא מאפשרת
לשכבות מעכבות להשתחרר מתוך ההרפיה.
כמו משקפיים שזקוקות לניקוי כדי לאפשר לך לראות שוב בבהירות.
למי זה פחות מתאים:
המרחב הזה פחות מתאים למי שמחפשת:
הישגים פיזיים
יום בהילוך גבוה ומהיר
בילוי קליל ללא ערך מוסף
עשייה והספק גבוה
ללמוד איך לתקן את מי שהיא
למי זה מתאים:
למי שבפשטות מבקשת מרחב בטוח ועוטף להרפות בו
למי שמתקשה לנוח לבד
למי שלעתים מודדת את הערך שלה דרך עשייה
למי שנוטה להרגיש אבודה כשיש לה זמן פנוי
למי שמרגישה שהצטבר בה הרבה עומס מכביד לאחרונה.
למי שיודעת שהיא ראויה לחיים יותר שלווים אך מתקשה למצוא את הדרך.
למי שנמאס לה להתאמץ ולהיות בשליטה על הכל תמיד.
למי שנמאס לה להחזיק הכל לבד ורוצה שרגע יחזיקו יחד איתה.
למי שמחפשת עוד עוגנים לחיי היום יום שלה.
אולי את לא צריכה עוד זמן פנוי לעצמך,
אלא מרחב שמאפשר לך לפגוש את עצמך בזמן הזה.
אולי זו לא עוד חוויה
אלא הפעם הראשונה בה את באמת מרפה אל תוך כל מה שכבר קיים בך.
על צוות הריטריט
נגה, בת 27, מקימת קהילת ״מרחב של מנוחה״.
נגה מטפלת בדמיון מודרך ומדיטציה, מורה בכירה ליוגה בדגש על ין יוגה תרפיה ויוצרת מרחבים לטרנספורמציה וריפוי.
מוסמכת לטיפול בכלים מעולמות המיינדפולנס במסגרת לימודיה במסלול פסיכותרפיה טרנספרסונלית.
נגה צועדת בעצמה בדרך של ריפוי ומאמינה שטראומה ושחיקה אינן ביטוי לחולשה, אלא עדות למערכת עצבים שפעלה
מעבר ליכולת ההכלה שלה.
בעבודתה מתמקדת בויסות מערכת העצבים דרך חמלה והרפיה פיזית ומנטלית.
מקדמת ריפוי המתחיל בחזרה איטית ובטוחה אל המשאבים שכבר קיימים בתוכנו ואולי איבדנו גישה אליהם.
חזרה אל תחושת בית פנימי-מקום שאפשר להרפות ולנוח בו בכל זמן ועת.
נגה פיין
יוצרת ומנחת הריטריט
מאיה, בת 27, טבחית ולקטית, יוצרת חוויות קולינריות טבעיות מבוססות חיבור לאדמה.
בעקבות מסע עם קרוהן, אוכל הפך עבורה כלי ריפוי עוצמתי.
מאמינה שאוכל בריא לא צריך להיות משעמם כלל- הוא יכול להיות צבעוני, טעים, מלא חיים, ואפשר ממש להנות, להתרפא ולשבוע ממנו.
אדמאיה
מבשלת הריטריט
אורי, בת 25, מטפלת בשיאצו, סטודנטית לרפואה סינית ומורה ליוגה.
מביאה רגישות, רכות ואהבה לחיבור בין גוף ונפש.
מאפשרת מרחב נעים של נוכחות והקשבה פנימית.
אורי אביטל
תומכת במרחב הריטריט
גל, בת 32, סטודנטית לפסיכותרפיה גופנית שנה שלישית.
עוסקת בעולמות הגוף נפש בדגש על מגע מקרקע מנכיח גוף.
מביאה איתה כנות, נוכחות, תמיכה והמון חום ואהבה למרחבים בהם נוכחת.
גל הנקין
תומכת במרחב הריטריט
שאלות ותשובות
ש: בחיים לא השתתפתי בדבר דומה/תרגלתי יוגה, האם זה בשבילי? ת: חד משמעית כן. היום הזה מתאים לכל אישה שמבקשת קצב אחר לחיות בו. בין אם את מורה ליוגה/מטפלת ובין אם לא נגעת בעולמות האלו מעולם - היום הזה בדיוק בשבילך. החוויה והכלים שתקבלי ימשיכו ללכת איתך לחייך האישיים גם הרבה אחר כך.
ש: אני כבר מורה ליוגה ומנוסה בעולמות הגופנפש, האם זה בשבילי? ת: חד משמעית כן. היום הזה מתאים לכל אישה שמבקשת קצב אחר לחיות בו. בין אם את מורה ליוגה/מטפלת ובין אם לא נגעת בעולמות האלו מעולם - היום הזה בדיוק בשבילך. החוויה והכלים שתקבלי ימשיכו ללכת איתך לחייך האישיים והמקצועיים גם הרבה אחר כך.
ש: מה מדיניות הביטולים? ת: אנחנו משקיעות הרבה בהפקת הריטריט ובשמירה על קבוצה אינטימית ומדויקת, לכן מדיניות הביטולים היא: *עד 20 ימים לפני האירוע (עד ה20.4) ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא בניקוי 5% עמלת סליקה * בין ה20.4 עד ה26.4 ניתן לקבל החזר כספי של 50% מעלות ההשתתפות. *החל מה27.4 (12 ימים לפני הריטריט) לא ניתן לקבל החזר כספי. *בכל שלב, בתיאום ואישור מראש, ניתן להעביר את הכרטיס למשתתפת אחרת ללא עלות נוספת.*
ש: מה לגבי אוכל ושתייה? ת: דאגנו לך לכל התנאים שיאפשרו לך לנוח ולהתמסר ללא כל דאגה/רעב/צמא. לאורך היום תלווה אותנו מאיה השפית המדהימה שלנו. נפתח את היום במשקה פתיחה חמים ומקרקע ועוד כמה הפתעות. לאחר התרגול והסאונד הילינג (סביב השעה 12:00) נתפנק בבראנצ צבעוני ומזין. התפריט טבעוני וללא גלוטן ויכלול את כל אבות המזון ויעניק לך מגוון לבחירה לא משנה מה התזונה שלך. האוכל אפילו מתאים לסוגי אלרגיות שונות ובכל זאת ישביע, יקרקע, ירענן וישמח כל בטן וכל חיך. גם בהפסקות יסופקו נשנושים מזינים, תה קר, ומים צוננים.
ש: מה ללבוש? ת: את מוזמנת להגיע הכי פשוט ונוח שלך. כאילו את כבר בבית. בגדים נעימים ונוחים להעביר בהן את היום. אין את מי להרשים. אין נכון/לא נכון. שימי מה שייתן לך תחושה נוחה.
ש: אני צריכה להביא איתי משהו? ת: אנחנו דואגות לך להכל. כולל כמה מתנות נעימות שישמשו אותך לאורך היום ובהמשך. בכל זאת, אם ישנם דברים חיוניים שאת זקוקה להם ביום יום- אנא זכרי להביא אותם איתך בתיק. בנוסף, יהיה תמי4 וכוסות אך למען נוחיותך האישית את מוזמנת להביא בקבוק אישי למילוי חוזר שיתלווה אלייך לאורך היום.
ש: מה לגבי פלאפונים/מצלמות במרחב? ת: הביטחון והנוחות שלך במרחב בעדיפות עליונה. לכן, לא יהיו מצלמות במרחב כלל. יהיו רגעים בודדים בהם צוות הריטריט יצלם סרטונים קצרים דרך הנייד. זה יהיה בטקט ובזמנים פחות רגישים אך בכל זאת- בבקשה עדכני אותנו אם זה מפריע לך ונדאג לא לצלם אותך באף שלב. את מוזמנת לצלם לעצמך את המרחב בתחילת/בסוף היום אם תרצי, כיף שיש זכרונות:) אך במהלך היום נבקש להשאיר את הפלאפונים מחוץ למרחב על מצב שקט בכדי לאפשר נוכחות מלאה נטולת הסחות דעת (למעט מקרים חריגים).
ש: אין לי עם מי לבוא, אפשר לבוא לבד? ת: כן ואפילו מומלץ. היום הזה נבנה כדי שתוכלי להתחבר אל עצמך בפרטיות ונוחות כאילו את לבד בחדר ובכל זאת להרגיש עטופה, אהובה ונראת. תסמכי עלינו, שיש לנו את הכלים והרגישות לייצר את התנאים הכי נוחים עבורך כך שהמרחב ירגיש לך חם ועוטף אך גם מכבד את גבולותייך ונותן לך חופש לעבור את המסע בקצב ובדרך שלך. כשאת מגיעה לבד את מעניקה לעצמך מתנה חד פעמית בדרך האישית בה את צועדת, את מאפשרת למרחב ריפוי חדש להיפתח בתוכך.
ש: עלות ההשתתפות יקרה לי, יש אפשרות להנחה? ת: אני מבינה. בעיקר אם את בתקופה לחוצה ועמוסה את אולי חושבת לעצמך ״אני לא יכולה להוציא סכום כזה עכשיו.. אולי פעם הבאה..״ אבל אני רוצה לשתף אותך לרגע במשהו מהלב שלי, כי אני מכירה את התחושה הזו. זה לא רק על כסף, זה על הבחירה ברווחה האישית שלך לפני הכל. ההשקעה הזו היא לא בריטריט, בתכנים או בי. ההשקעה הזו היא בעצמך. זו השקעה בבריאות הפיזית והמנטלית שלך, בכלים לחיים ובחוויה שתישאר איתך הרבה מעבר ליום עצמו, בגוף, בלב ובתודעה. באופן אישי, אלו ההשקעות שהכי השתלמו לי בסוף, יותר מכל בגד, רהיט או יציאה למסעדה. אולי דווקא עכשיו בתוך הלחץ, זה בדיוק הזמן שלך לומר לעצמך כן- לנפש, לגוף ולתודעה שמבקשות ממך דרך אחרת. זה הבית שלך. זה הדלק שלך. הריטריט בנוי בצורה המאפשרת חוויה עוטפת, אינטימית ואיכותית עד לפרטים הכי קטנים ולכן המחיר משקף את מה שתקבלי. זה לא רק על התכנים, המיקום והאוכל, זה על מרחב בטוח, אינטימי, מקצועי ועוטף. זה יום שהוא הרבה מעבר ליוגה אוכל וסדנאות, זה יום בו את לא צריכה להחזיק הכל לבד יותר, זה יום בו את מרגישה שרואים אותך באמת, זה יום של ריפוי. ובכל זאת, אני מבינה שלעתים, עם כל זאת, המצב הכלכלי מקשה, לכן קיים מחיר המוקדמות שמאפשר לך להירשם בהנחה משמעותית. הכסף תמיד יוצא למקום שאנחנו נותנות לו עדיפות. ההזדמנות הזו היא לא עוד ריטריט. זו הזדמנות לשים את עצמך בראש סדרי העדיפויות.
ש: אני אצטרך להציג את עצמי ולשתף דברים אישיים? ת: כל מהות היום היא להרפות מכל מאמץ. את תהיי מוזמנת בתחילת היום לשתף את המרחב בשמך בלבד וכל מילה נוספת מעבר לכך תהיה אופציונלית. אני מאמינה שכדי להכיר זו את זו ולהרגיש בנוח במרחב לא נדרשות יותר מידי מילים. יש לך מקום גם בלי להסביר את עצמך. כמובן במידה ויש משהו שחשוב לך שצוות הריטריט/הנשים במרחב יהיו מודעות אליו מראש, יש לך מקום לשתף ולבקש מה שרק תרגישי לנכון, יהיה לזה את הזמן והמקום.
ש: האם יש מרחב מוגן? ת: כן, יש מקלט במרחב בו נשהה במרחק של כמה מדרגות בהליכה מאוד איטית ורגועה. כמובן שהיום יתקיים בכפוף להנחיות פיקוד העורף.