כאן תוכלי להיזכר שיש לך ערך
גם ללא כל מאמץ.
כאן לא נדרש בך שום תיקון או שינוי.
כל שנותר הוא להסכים להרפות ודרך המנוחה להיזכר בכל מה שכבר קיים בך ממש עכשיו.
יש בך כבר הכל.
כאן לא נדרש בך שום תיקון או שינוי.
כאן תוכלי להרגיש שרואים אותך מבלי שתצטרכי להתאמץ להראות את עצמך.
כל שנותר הוא להסכים להיות ודרך ההרפיה במרחב לעבור מסע שיזכיר לך את כל מה שכבר קיים בך ממש עכשיו.
מגיע לך שיחזיקו אותך.
ואפילו כשכבר יש לך זמן -
את לא באמת נחה.
משהו בפנים ממשיך לרוץ:
להצדיק, להוכיח, למלא.
כי עמוק בפנים יש פחד -
שאם תעצרי באמת,
משהו בך יאבד ערך
וישאר מאחור.
אולי לרגע את מצליחה לשהות
אך מיד עולה בך אשמה או בושה
על כל מה שאת כרגע לא עושה.
אולי אפילו -
עולה קול שאת עצלנית?
כאילו לעצור לחלוטין
זו לא באמת אופציה.
יש רגע כזה -
שאת כבר גמורה מהיום,
אבל במקום באמת לנוח…
את ממשיכה.
גוללת,
מתכננת,
חושבת,
ממלאת.
זה לא שאין לך זמן לנוח,
זה לא שאת לא מנסה מספיק,
זה לא שאת לא יודעת איך.
זה משהו עמוק יותר:
הערך שלך מרגיש תלוי בעשייה
מנוחה מפעילה אשמה
שקט מרגיש מאיים
את עייפה - ואז מעייפת את עצמך עוד יותר
הריטריט הזה לא נוצר כדי ללמד אותך לנוח,
וגם לא כדי לתקן בך משהו או לשדרג אותך.
את טובה בדיוק כפי שאת
יש בך כבר הכל
אבל
מרוב עשייה
איבדת גישה
אל כל מה שכבר קיים בך
כשאת במנוחה מלאה
המרחב הזה נולד כדי לאפשר לשכבות המעכבות אותך,להתקלף מעצמן, ללא כל מאמץ ולחזור אל הגרעין הטהור שבך.
כל אלו אינם ״עבודה״, הם רק
פתיחת דלת
אל מה שכבר קיים בך.
מה שיאפשר למסע להתקיים זו הנוכחות שלך במרחב - ללא מאמץ.
ארוחות מזינות ומפנקות
תרגולים סומטיים
ין יוגה ונשימה
הגעה וביטחון
כתיבה אינטואיטיבית
ריברסינג
מיינדפולנס וטבע
צלילים מרפאים
מעגלי קלפים ושיח
דמיון מודרך
טקס קקאו
מיינדפולנס וטבע
מעגל רפואה שמאני
לפני שבכלל נתחיל // נגיע
הגעה וביטחון
מערכת העצבים לא מבינה מילים ודיבורים.
היא מבינה גוף, אנרגיה ומרחב.
לפני שבכלל נתחיל, נאפשר הגעה בטוחה ועוטפת ונאותת למערכת העצבים שהגענו למקום בטוח דרך משקה פתיחה חמים, נשנוש מקרקע ונחיתה איטית במרחב אינטימי
ללא כל דבר להוכיח.
שכבה ראשונה // הגוף הפיזי ומערכת העצבים
ין יוגה ונשימה
כל יום ייסגר בהרפיית הגוף דרך תרגולי ין יוגה תרפיה על מזרנים רכים שירגישו כמו ענן.
התרגולים ילוו בתמיכה במגע של
נשות מקצוע מנוסות ויכינו אותנו לשינה הכי עמוקה ונעימה שאפשר לדמיין.
נשלב נשימות רכות המעוררות את המערכת הפאראסימפטטית האחראית על רגיעה ומנוחה.
מיום ליום יופחת עוד עומס פיזי שהצטבר בנו, מערכת העצבים תוכל להתווסת מעצמה
רק מעצם ההסכמה לנכוח במרחב.
שכבה ראשונה // הגוף הפיזי ומערכת העצבים
תרגולים סומטיים
כל בוקר ייפתח בשגרת בוקר רכה ומעוררת שתכלול רצף תנועות פשוטות וזורמות מעולם התרגול הסומטי ותרגילי נשימה במטרה להעיר את הגוף, לשחרר מתחים ולעורר תחושת חיוניות לקראת יום חדש.
דרך תנועה, נשימה והקשבה לתחושות הגוף, נתנסה בכלים פשוטים לתמיכה בוויסות מערכת העצבים ולחיזוק החיבור לגוף.
נתחיל את היום בתחושה קלילה וערנית יותר, עם תרגולים שאפשר לקחת איתנו גם הביתה ולשלב בשגרה.
// הזנה וקרקוע
ארוחות מזינות ומפנקות
לאורך כל הסופ״ש יתמכו אותנו ארוחות טעימות, מזינות ומנחמות של השפית איטל רוזנשטיין.
התפריט המגוון הורכב בקפידה בכדי לאפשר לך תחושה של אדמה בטוחה.
בנוסף, לאורך הריטריט כולו יחכו לך עוד
הפתעות טעימות ומנחמות שיזינו וילוו אותך
בדיוק ברגעים המדויקים שבין לבין
כך שתוכלי להתמסר במלואך להרפיה.
שכבה שנייה // הגוף האנרגטי
צלילים מרפאים
בכל ערב נצלול מהגוף אל השדה האנרגטי דרך הרפייה עמוקה מלווה בצלילים ותדרים מקרקעים.
הגוף האנרגטי יעבור שטיפה מטהרת
ויחד נוכל להיכנס אל תדרים גבוהים
של קבלה ואהבה.
בזכות היותך במרחב,
האנרגיה תתחיל לזוז מעצמה.
שכבה שלישית // תודעה ערה
מיינדפולנס וטבע
נאפשר לרגע הזה לפגוש את תודעתנו דרך כלים מעולם המיינדפולנס בשילוב חיבור לטבע הרחב שיקיף ויתמוך אותנו.
נתרגל כלים פרקטיים פשוטים שיהיו עבורך כמו מתנה שתוכלי לארוז איתך הביתה בכדי להמשיך לחיות חיים של נחת גם לאחר הריטריט.
דרך תרגול הקשיבות, נאפשר לשכבות העבר והעתיד להתקלף להן מעצמן ונהיה
פנויות לנוח בתוך קסם הרגע הזה.
שכבה שלישית // תודעה ערה
ריברסינג
.מסע עמוק ומשחרר דרך הנשימה
באמצעות טכניקת נשימה מעגלית רציפה נעבור דרך שכבות של מתח רגשי ופיזי שהצטברו במהלך החיים ונקבל הזדמנות להתעורר אל מי שאנחנו היום.
התרגול מאפשר לפתוח חסימות, להציף ולשחרר משקעים ישנים ולהשיב לנו חיוניות ובהירות.
לאט לאט מתוך מרחב בטוח, בהנחייתה הרכה של דולי גולדזמד, מטפלת מוסמכת בנשימה מעגלית, נוכל להרפות מהחזקה, להתנקות ולהתחדש מבפנים.
שכבה רביעית // תת המודע
כתיבה אינטואיטיבית
לאורך כל הסופ״ש יהיו לנו זמנים שמוקדשים לכתיבה ועיבוד ביומני המנוחה שילוו אותנו.
זמן יקר אשר יאפשר לתת ביטוי למה שמתרחש בתוכנו, עוד לפני שאנחנו יודעות להסביר אותו במילים.
הכתיבה עוזרת לנו לעקוף את הביקורת העצמית, להיחשף למידע נסתר, לגלות את הקול האותנטי שלנו ולעבד רגשות.
הזדמנות לגלות רצונות, רגשות ותובנות שלא תמיד מקבלים מקום בתוך רעשי היומיום.
שכבה רביעית // תת המודע
מעגל רפואה שמאני
גם אם לפעמים אנחנו שוכחות - אנחנו חלק בלתי נפרד מהטבע. והטבע חלק בלתי נפרד מאיתנו.
מעגל הרפואה השמאני הוא כלי עתיק וחכם המאגד בתוכו את ארבעת הכיוונים, עונות השנה, יסודות הטבע וחיות הטוטם.
כל חלק במעגל מחזיק איכות ייחודית שנועדה להדהד ולעורר חלק שכבר קיים בתוכנו.
דרך החיבור לחכמת הטבע וההתבוננות באיכויות השונות, נעמיק את ההיכרות עם חלקי העצמי ונאמץ לנו את חכמת הטבע אל חיי היום-יום.
מתוך המסע הזה יוכל להתגלות בתוכנו מעגל תומך יציב ואיתן - כזה שמעניק עוגן, ביטחון ומשאבים פנימיים שאינם תלויים עוד בנסיבות חיצוניות.
שכבה רביעית // תת המודע
טקס קקאו ודמיון מודרך
נפתח את הלב בעזרת שתיית קקאו מרפא ודרך כוחות העוצמתי של הדמיון נצלול אל תת המודע.
נצלול אל מסע של דמיון מודרך -
מסע מונחה ומוחזק אל עבר הגרעין הטהור הגולמי שקיים בכל אחת מאיתנו.
נפגוש את האישה בנו שראויה
בפשטות לאהבה ומנוחה.
היא תמיד שם איתנו, במסע הזה נזכה לקבל אליה גישה ישירה ולקבל ממנה מסרים להמשך הדרך.
שכבה חמישית // התרחבות והטמעת האור
מעגלי קלפים ושיח מעמיק
נשתמש בקלפים תומכים בכדי להטמיע את החוויות שנעבור בדרך והמסרים שקיבלנו.
נאפשר לאור שבתוכנו להתרחב דרך שיח חומל ואוהב. נפגוש את עצמנו דרך הנשים שאנחנו חולקות איתן את האנרגיה המרפאת של סוף השבוע הזה ונפיץ אהבה שתטעין אותנו להמשך הדרך.
על צוות הריטריט
נגה פיין
יוצרת ומנחת הריטריט
נגה, בת 27, מטפלת בדמיון מודרך ומדיטציה, מורה ליוגה בדגש על ין יוגה תרפיה ויוצרת מרחבים לריפוי והאטה.
מוסמכת לטיפול בכלים מעולמות המיינדפולנס במסגרת לימודיה במסלול פסיכותרפיה טרנספרסונלית.
נגה צועדת בעצמה בדרך של ריפוי ומאמינה שטראומה ושחיקה אינן ביטוי לחולשה, אלא עדות למערכת עצבים שפעלה מעבר ליכולת ההכלה שלה.
בעבודתה מתמקדת בויסות מערכת העצבים דרך חמלה והרפיה פיזית ומנטלית.
מקדמת ריפוי המתחיל בחזרה איטית ובטוחה אל המשאבים שכבר קיימים בתוכנו ואולי איבדנו גישה אליהם. חזרה אל תחושת בית פנימי-מקום שאפשר להרפות ולנוח בו בכל זמן ועת.
עמית חן , בת 24, מורה ליוגה, חוקרת תנועה ומטפלת ברייקי וסאונד הילינג. תומכת ויוצרת מרחבי ריפוי ולומדת טיפול בשטיפה אנרגטית. מביאה איתה אל המרחב קבלה עמוקה של האחר, רכות, חופש, נוכחות ותמיכה.
עמית חן
תומכת במרחב הריטריט
דולי גולדזמד, בת 54, מטפלת בשיח ומגע (הילינג), מנחת ריברסינג, מדיטציה, דמיון מודרך ומעגלי שמאניזם. מביאה רוגע וביטחון למרחב. מאפשרת לשחרר את כל מה שעולה ולסמוך על הדרך עם אנרגיות עוטפות ונעימות.
דולי גולדזמד
תומכת ומנחה במרחב הריטריט
איטל רוזנשטיין, 26, שפית.
איטל תדאג לנו לכל ההזנה במהלך הסופ״ש, מנשנוש פתיחה עד ארוחת שישי חגיגית ודרך ביסים טעימים ותה מפנק שיתנו אנרגיה ויעלו חיוך בבין לבין.
לסוף השבוע החורפי הזה בנתה לנו תפריט צמחוני ומנחם. חשוב לה שהאוכל יהיה טעים, משביע ומחזק מבלי להכביד. מבחינתה ארוחה טובה היא חלק מהתרגול - לדעת לקחת רגע לעצור, לנוח ולהזין את הגוף.
איטל רוזנשטיין
שפית הריטריט
אולי את לא צריכה עוד זמן פנוי לעצמך,
אלא מרחב שמאפשר לך לפגוש את עצמך
בבהירות בזמן הזה.
פחות מתאים למי שמחפשת:
הישגים פיזיים
ריטריט בהילוך גבוה עם תרגולים אינטנסיביים
בילוי קליל ללא ערך מוסף
עשייה והספק גבוה
ללמוד איך לתקן את מי שהיא
למי זה מתאים:
למי שלעיתים מרגישה אשמה במנוחה
למי שהצטבר בה הרבה עומס לאחרונה
למי שמבקשת מרחב בטוח ועוטף להרפות בו
למי שלעיתים מודדת את הערך שלה דרך עשייה
למי שיודעת שהיא ראויה לקצב אחר
למי שנמאס לה להחזיק הכל לבד
למי שמחפשת עוד עוגנים לחיי היום יום שלה
שאלות ותשובות
אין לי עם מי לבוא, אפשר לבוא לבד? כן ואפילו מומלץ. היום הזה נבנה כדי שתוכלי להתחבר אל עצמך בנוחות כאילו את לבד בחדר ובכל זאת להרגיש ע טופה, אהובה ונראת. כשאת מגיעה לבד את מעניקה לעצמך מתנה חד פעמית בדרך האישית בה את צועדת, את מאפשרת למרחב ריפוי חדש להיפתח בתוכך.
עלות ההשתתפות יקרה לי, יש אפשרות להנחה? זו שאלה מאוד לגיטימית ומובנת. אולי עולה בך קול שאומר: ״זה לא הזמן למותרות, פעם הבאה..״. אז בנימה אישית, אני רוצה לבקש ממך, גם בלי קשר למרחב הזה - בבקשה אל תחכי להגיע לקצה שלך כדי לבחור להתחיל להשקיע כלכלית במרחבים תומכים. הבריאות הפיזית והנפשית שלך הן לא מותרות. ברמה הפרקטית - הריטריט בנוי בצורה המאפשרת חוויה עוטפת, אינטימית ואיכותית עד לפרטים הכי קטנים ולכן המחיר משקף את מה שתקבלי. חשוב שתדעי שאת לא משלמת רק על התכנים, המיקום והאוכל, אלא על מרחב בטוח, אינטימי, מקצועי ועוטף שיאפשר לך חוויה שתמשיך איתך בגוף, בנפש ובתודעה הרבה מעבר לסוף השבוע שנעביר יחד. עם כל זאת, ידע לנו כי לעתים המצב הכלכלי אכן מקשה, לכן קיים מחיר המוקדמות שמאפשר לך להירשם בהנחה משתלמת.
אני אצטרך להציג את עצמי/לשתף דברים אישיים? כל מהות הסופ״ש היא להרפות מכל מאמץ. את תהיי מוזמנת לשתף את המרחב בשמך בלבד וכל מילה נוספת מעבר לכך תהיה אופציונלית. אני מאמינה שכדי להכיר זו את זו ולהרגיש בנוח במרחב לא נדרשות יותר מידי מילים. יש לך מקום גם בלי להסביר את עצמך. כמובן במידה ויש משהו שחשוב לך שצוות הריטריט/הנשים במרחב יהיו מודעות אליו מראש, יש לך מקום לשתף ולבקש מה שרק תרגישי לנכון, יהיה לזה את הזמן והמקום.
מה לגבי אוכל ושתייה? דאגנו לך לכל התנאים שיאפשרו לך לנוח ולהתמסר ללא כל דאגה. לאורך הסופ״ש תלווה אותנו אייל השפית המדהימה שלנו. התפריט צמחוני ויכלול את כל אבות המזון. גם בהפסקות יסופקו נשנושים מנחמים, תה חם, קפה , ומים מתמי4 לאורך כל הסופ״ש.
מה ללבוש? את מוזמנת להגיע הכי פשוט ונוח שלך. כאילו את כבר בבית. בגדים נעימים חמימים ונוחים להעביר בהן את היום. אין את מי להרשים. אין נכון/לא נכון. שימי מה שייתן לך תחושה נוחה. ממליצות על בדים נושמים ורפויים שיהיה לך נעים לנוח בהם בשכיבה, ישיבה והתהלכות בטבע (אין צורך בנעליים סגורות). בנוסף, בהרפיה הגוף נוטה להתקרר, לכן מומלץ להתלבש בכמה שכבות שיהיה ניתן להשיל/להוסיף לפי הצורך.
איפה ישנים? כל הריטריט יתקיים בחוות טבע האדם והיא תעמוד כולה לרשותנו. הלינה תתבצע על מזרנים נוחים במאהל סגור וממוזג משותף. במתחם לרשותנו גם מקלחות עם מים חמים. חשוב לדעת שהריטריט שם דגש על חיבור לטבע ועם כל יתרונותיו הרבים של המפגש הישיר עם הטבע חשוב להגיע בפתיחות לפגוש גם מעט בוץ בשבילים בחוץ, א ולי גשם, רוחות וקרירות של דצמבר. כמובן שיהיה לנו את כל מה שצריך כדי להתפנק לנו בחמימות, לישון טוב ולהיות מוזנות בכל מה שהגוף צריך כדי להתרפא.
אני צריכה להביא איתי משהו? מומלץ להצטייד בבגדים חמים, שמיכה חמה ומצעים ללילה או שק שינה, כלי רחצה ובקבוק מים אישי. לכל השאר אנחנו נדאג ונשלח לך גם רשימת ציוד חמודה עם המלצות לפני:)
בחיים לא השתתפתי בדבר דומה/תרגלתי יוגה, האם זה בשבילי? חד משמעית כן. היום הזה מתאים לכל אישה שמבקשת קצב אחר לחיות בו. בין אם את מורה ליוגה/מטפלת ובין אם לא נגעת בעולמות האלו מעולם - היום הזה בדיוק בשבילך. החוויה והכלים שתקבלי ימשיכו ללכת איתך לחייך האישיים גם הרבה אחר כך.
אני כבר מורה ליוגה ומנוסה בעולמות הגופנפש, האם זה בשבילי? חד משמעית כן. היום הזה מתאים לכל אישה שמבקשת קצב אחר לחיות בו. בין אם את מורה ליוגה/מטפלת ובין אם לא נגעת בעולמות האלו מעולם - היום הזה בדיוק בשבילך. החוויה והכלים שתקבלי ימשיכו ללכת איתך לחייך האישיים והמקצועיים גם הרבה אחר כך.
מה מדיניות הביטולים? אנחנו משקיעות הרבה בהפקת הריטריט ובשמירה על קבוצה אינטימית ומדויקת, לכן מדיניות הביטולים היא: *עד 20 ימים לפני האירוע ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא. * בין ה27.11 עד ה2.12 ניתן לקבל החזר כספי של 50% מעלות ההשתתפות. *החל מה2.12 לא ניתן לקבל החזר כספי. *בכל שלב, בתיאום ואישור מראש, ניתן להעביר את הכרטיס למשתתפת אחרת ללא עלות נוספת.*
ש: האם יש מרחב מוגן? ת: כן, יש מקלט במרחב בו נשהה במרחק של כמה מדרגות בהליכה מאוד איטית ורגועה. כמובן שהיום יתקיים בכפוף להנחיות פיקוד העורף.
מתלבטת ורוצה להתייעץ?
נגה פיין | מרחב של מנוחה
ווצאפ: 0545548428
אינסטגרם: nogafain@
מייל: fainnoga@gmail.com
